Apa-ajută sau nu la slăbit?

Cine vine la mine la consultație știe că insist pe aspectul hidratării la fel de mult pe cât insist pe modul corect de a mânca, pe somn și mișcare.

Dar oare starea de hidratare chiar poate influența modul în care slăbim?

Într-un studiu publicat în Annals of Family Medicine cercetătorii au arătat că persoanele care sunt obeze sau au un indice de masă corporală mărit sunt de cele mai multe ori deshidratate. Deși corelația necesită investigații suplimentare, cercetătorii au concluzionat că există această legătură între lipsa apei și creșterea ponderală, iar descoperirile lor ar trebui să încurajeze nutriționiștii să considere hidratarea ca un „must” al diete de slăbit.

Studiile au descoperit că creșterea aportului de apă poate duce la o pierdere mai mare în greutate și o reducere a procentului de grăsime, chiar mai mult decât dieta în sine. Adulților supraponderali și obezi li s-a atribuit o dietă cu calorii reduse, în care unui grup trebuia să bea 500 ml de apă înainte de fiecare masă, iar celălalt grup nu avea cerințe de consum de lichide. La sfârșitul a 12 săptămâni, s-a constatat că băutorii de apă au o rată de pierdere în greutate cu 44% mai mare!

Apa este 100% fără calorii și este dovedit că suprimă pofta de mâncare dacă este consumată înainte de masă.

Deși sunt necesare cercetări suplimentare, un accent mai mare pe hidratare pare să îi ajute pe cei care doresc să-și accelereze eforturile de pierdere a grăsimilor.

Rețineți însă că va trebui să faceți mult mai mult decât să beți apă dacă trebuie să pierdeți semnificativ în de greutate!